“一二三四，拍拍手臂……”在杨浦区红日养老院，几十位老人正随着音乐整齐锻炼。队伍中，一位百岁长者神情专注，一丝不苟地跟练，成为活动中最动人的风景。

　　这一幕，正是上海市老年基金会杨浦区代表处“武韵康养·银龄焕彩”健康促进项目的缩影。目前，这套量身定制的养生操已走进45家养老机构，让数千名长者收获了属于自己的“健康礼物”。

量身定制，让锻炼更安全贴心

　　如何让不同身体状况的老人都能安全锻炼？项目给出了答案：不搞“一刀切”。对行动较好的老人，推广“站式拍打操”；对高龄、体弱的老人，则主打“坐式拍打操”；而对于卧床的长者，则由护理员或经过培训的志愿者，帮助他们进行轻柔的辅助拍打与按摩。教学时，教练将动作拆解到最慢，配合朗朗上口的口令，手把手确保每位老人都能以适合自己的方式参与和受益。

百岁参与，带动快乐“健身潮”

　　“身上暖和了，胳膊腿也松快了！”一位90多岁的奶奶笑着说。在不少养老院，养生操时间已成为老人们期待的日常集会。规律锻炼后，老人们精神更足、笑容更多，彼此交流也增加了。一套简单的养生操，不仅练出了健康，更“练”出了院舍里和睦温馨的“家”氛围。

科技辅助，让健康“看得见”

　　项目还尝试引入健康检测，观察到许多坚持锻炼的长者，在睡眠、精神等方面发生积极变化。技术辅助，最终是为了支持更精准、更人性化的照护——让科技拥有细致的“眼睛”，而专业的护理人员始终守护在一线。

从“一阵风”到“四季风”

　　目前，参与活动的机构正陆续将养生操纳入每日作息，形成长效机制。从一套操到一种习惯，这群银发长者的实践生动说明：“积极老龄观”不仅是延长生命，更是有质量、有活力、有尊严地享受每一个晚年。

　　让健康“动”起来，让关爱“活”起来。这份温暖的尝试，正为“最美夕阳红”写下生动的注脚。

上海市老年基金会杨浦区代表处供稿