近日，上海市老年基金会青浦区代表处“银龄同心绘”助老志愿服务公益项目，在盈浦街道为老服务中心温情启幕，首期太极拳公益课程凭借专业的教学质量和浓厚的学习氛围，赢得了辖区老年朋友们的热烈追捧。活动特邀青浦区太极拳协会会长徐建军老师亲自授课，聚焦经典的二十四式太极拳，为老年群体带来兼具健身与养心的文化盛宴。

　　作为太极拳领域的资深专家，徐建军老师拥有丰富的教学经验和规范的动作示范功底。课堂上，她始终保持严谨细致的教学态度，从太极基本站姿、手型、步法入手，逐式拆解动作要领，耐心纠正学员们的姿势偏差。“马步要稳，重心下沉，呼吸与动作要协调一致”，徐老师一边示范标准动作，一边用通俗易懂的语言讲解发力技巧，即使是零基础的老年学员也能快速跟上节奏。针对老年学员的身体特点，她还特别强调动作的舒缓性和安全性，鼓励大家循序渐进、量力而行，让太极拳练习既达到健身效果，又避免运动损伤。

　　“徐老师教得特别细致，每个动作都讲得很清楚，我们学得很扎实”“练完之后浑身舒畅，不仅锻炼了身体，还认识了不少老朋友”，课后，老年学员们纷纷为课程点赞，不少人表示已经开始期待下一期的学习。

八段锦课程点亮老年生活

　　近日，一期备受期待的八段锦系列课程在夏阳街道综合为老服务中心正式开班，该课程特邀青浦区资深社会体育指导员许雪娟老师亲临授课，以专业指导助力老年群体科学养生，消息一经发布便引发热烈反响，热爱养生运动的老人们踊跃抢约，现场学习氛围浓厚。

　　“银龄同心绘”助老志愿服务公益项目始终聚焦长三角区域老年群体的精神文化与健康需求，此次开设八段锦系列课程，是项目深化服务内容、精准对接老年需求的重要举措。八段锦作为国家级非物质文化遗产，动作舒缓柔和、简单易学，兼具养生保健与身心调节的双重功效，深受老年群体喜爱。为确保课程专业性与规范性，项目组特别选用国家体育总局颁发的标准八段锦内容，让老人们能够学到最权威、最科学的养生功法。

　　授课现场，许雪娟老师凭借丰富的教学经验，从八段锦的历史渊源与养生原理讲起，帮助老人们建立对功法的基础认知。随后，她结合老年群体的身体特点，以“分解动作+连贯演练+纠错指导”的方式，逐式讲解“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”等经典招式。许老师示范动作标准舒展，讲解细致入微，针对老人们在练习中出现的姿势偏差，她耐心上前纠正，手把手指导发力技巧与呼吸配合，确保每位学员都能准确掌握动作要领。

　　“许老师讲得太清楚了，以前自己跟着视频练总找不到感觉，现在跟着老师学，一下子就明白怎么发力了。”今年68岁的王阿姨是首批报名的学员之一，她一边跟着老师的节奏调整动作，一边开心地说道。现场学员们精神饱满，跟着老师的口令整齐划一地练习，抬手、伸臂、转身、屈膝，每一个动作都做得格外认真，柔和的动作与均匀的呼吸相得益彰，展现出银龄群体积极向上的精神风貌。

上海市老年基金会青浦区代表处供稿